Körper in der Therapie

von Tim Berkels

Viele Menschen verbinden Emotionen vor allem mit Gedanken. Sie versuchen zu verstehen, warum sie Angst haben, sich schämen, wütend sind oder traurig fühlen. Doch Emotionen entstehen nicht allein im Kopf. Sie zeigen sich immer auch im Körper – und genau deshalb sollte der Körper in einer Therapie nicht außen vor bleiben.

Emotionen sind immer auch körperliche Reaktionen

Jede Emotion geht mit Veränderungen im Körper einher. Vielleicht kennst du Situationen, in denen dein Herz plötzlich schneller schlägt, sich deine Brust eng anfühlt oder sich ein flaues Gefühl im Bauch ausbreitet. Manche Menschen spüren Druck im Hals, andere bemerken eine starke Muskelanspannung oder eine veränderte Atmung.

Diese Reaktionen sind keine zufälligen Begleiterscheinungen. Sie gehören zur Emotion selbst.

Oft reagiert der Körper sogar, bevor wir bewusst verstehen, was gerade passiert. Während unser Verstand noch versucht, eine Situation einzuordnen, hat unser Nervensystem bereits begonnen, darauf zu reagieren.

Der Körper speichert Erfahrungen

Erfahrungen hinterlassen nicht nur Erinnerungen oder Gedanken. Sie prägen auch unseren Körper.

Begegnen wir später einer ähnlichen Situation, erinnert sich häufig zunächst unser Körper. Erst danach beginnt unser Verstand nach einer Erklärung zu suchen. Deshalb erleben viele Menschen körperliche Reaktionen, obwohl sie zunächst gar nicht sagen können, weshalb sie sich plötzlich unwohl fühlen.

In diesem Sinne kann der Körper als eine Art Frühwarnsystem verstanden werden. Er greift auf frühere Erfahrungen zurück und signalisiert uns, ob eine Situation vertraut, bedrohlich oder angenehm erscheint.

Warum Gespräche allein manchmal nicht ausreichen

Immer wieder erzählen mir Menschen von ihren bisherigen Therapieerfahrungen. Manche sind seit Jahren in therapeutischer Behandlung. Häufig höre ich Sätze wie: „Nach der Sitzung geht es mir besser.“ Oder: „Ich habe schon Fortschritte gemacht.“

Und trotzdem bleibt oft das Gefühl, dass noch etwas fehlt.

Viele beschreiben es wie die sprichwörtliche Ruhe vor dem Sturm. Das eigentliche Problem scheint nicht verschwunden zu sein. Es ist eher in den Hintergrund gerückt. Man fühlt sich etwas sicherer, traut dem Frieden aber noch nicht so richtig.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl selbst.

Ein möglicher Grund dafür ist, dass der Verstand zwar vieles verstanden hat, der Körper aber noch immer dieselben Signale sendet. Er reagiert weiterhin mit Anspannung, Unsicherheit oder innerer Alarmbereitschaft.

Gerade wenn sich belastende Erfahrungen über einen längeren Zeitraum wiederholt haben oder besonders intensiv waren, können sie sich nicht nur in unseren Gedanken, sondern auch in unseren körperlichen Reaktionsmustern verankern. Das bedeutet nicht, dass Gesprächstherapie unwirksam ist. Im Gegenteil: Sie kann helfen, Zusammenhänge zu erkennen, neue Perspektiven zu entwickeln und Veränderungen anzustoßen.

Manchmal reicht das allein jedoch nicht aus.

Wenn der Körper weiterhin auf Gefahr eingestellt ist, obwohl der Kopf längst weiß, dass keine Gefahr mehr besteht, entsteht häufig genau dieses Gefühl: „Eigentlich geht es mir besser – aber irgendwie auch noch nicht ganz.“

Gedanken und Körper beeinflussen sich gegenseitig

Viele emotionale Reaktionsmuster laufen automatisch und unbewusst ab. Unser Körper reagiert innerhalb von Sekundenbruchteilen. Erst anschließend entwickelt unser Verstand eine Erklärung für das Erlebte.

Gedanken wirken auf den Körper.

Gleichzeitig beeinflusst der Körper unsere Gedanken.

Emotionen entstehen aus diesem ständigen Wechselspiel. Deshalb kann Veränderung sowohl über kognitive als auch über körperorientierte Zugänge erreicht werden. Beide Ebenen ergänzen sich und können sich gegenseitig unterstützen.

Körperorientierte Methoden setzen genau dort an, wo emotionale Reaktionen entstehen. Ziel ist es, die emotionale Aktivierung zu verändern, Stress zu reduzieren und festgefahrene Muster Schritt für Schritt aufzulösen.

So arbeite ich in meiner Praxis

Aus diesem Grund arbeite ich körper- und emotionsorientiert.

Mir ist es wichtig, nicht nur über Belastungen zu sprechen, sondern gemeinsam Wege zu finden, wie sich emotionale Muster auch tatsächlich verändern können. Der Verstand soll verstehen, und der Körper soll erleben dürfen, dass heute etwas anders ist als früher.

Ich begleite Menschen unter anderem bei:

Angst, Scham, Schuld, Wut, Trauer und anhaltendem Stress
geringem Selbstwertgefühl
innerer Unruhe und ständigem Grübeln
psychosomatischen Beschwerden
Beziehungskonflikten
belastenden Erfahrungen und Traumata

Jeder Mensch bringt dabei seine eigene Geschichte mit. Deshalb wird die Therapie individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.